ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นปัญหาคู่พนักงานออฟฟิศ ทำให้เกิดอาการปวดร่างกายโดยเฉพาะในบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก อาการปวดมีตั้งแต่ระดับเล็กน้อย ไปจนถึงระดับรุนแรง หรือมีอาการตาพร่า หูอื้อ ชา ปวดหัวไมเกรนรวมด้วย ในบทความนี้โรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์ จะพาไปทำความรู้จักออฟฟิศซินโดรมคืออะไร สาเหตุโรคออฟฟิศซินโดรม วิธีแก้ออฟฟิศซินโดรม รวมถึงตอบคำถามออฟฟิศซินโดรมรักษาหายไหม?
สารบัญบทความ
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ กลุ่มอาการที่พบบ่อยในกลุ่มคนวัยทำงานที่มีลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน หรืออยู่ในท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสมต่อเนื่องนานๆ ทั้งในขณะนั่ง ยืน เดิน ทำงาน เช่น การนั่งหรือยืนหลังค่อม ไหล่ห่อ หรือยกไหล่ ก้มคอมากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยหรือชาตามบริเวณต่างๆ และอาจส่งผลให้เกิดอาการของโรคทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อตามมาได้ เช่น
โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดจากการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งซ้ำๆเป็นเวลานาน หรืออยู่ในท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสมต่อเนื่องแล้วยังอาจเกิดจากปัจจัยอื่นได้ เช่น
สภาพแวดล้อมหรืออุปกรณ์ในการทำงานที่ไม่เหมาะสม ไม่เหมาะกับโครงสร้างร่างกาย เช่น เก้าอี้หรือโต๊ะทำงานที่สูงหรือต่ำจนเกินไป ไม่รองรับสรีระร่างกาย เมื่อนั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถของร่างกายก็จะก่อให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้
ออฟฟิศซินโดรมสามารถเกิดจากสาเหตุทางสภาพร่างกายได้เช่นกัน สภาพร่างกายอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่ออาการเจ็บป่วย เช่น ความเครียดจากการทำงาน การพักผ่อนที่ไม่เพียง การได้รับสารอาหารไม่ครบ หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นต้น
อาการปวดศีรษะจากออฟฟิศซินโดรม มึนหัว ปวดหัว เกิดจากการลุกลามของอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงจนไม่สามารถไหลไปเลี้ยงส่วนหัวได้ตามปกติ จนเกิดเป็นอาการปวดศีรษะได้ ในบางกรณีอาจเกิดจากการจ้องหน้าจอคอมจนตาแห้ง ปวดตา จนร้าวไปปวดหัว หากอาการรุนแรงมีความเสี่ยงเกิดไมเกรนได้
ปวดบ่าออฟฟิศซินโดรม ปวดไหล่สะบักบ่า ปวดคอออฟฟิศซินโดรม อาการเหล่านี้เกิดจากการนั่งในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน เกร็งตัว ก้มหรือเงยบ่อยจนเกินไป ไม่มีการเคลื่อนไหวระหว่างวันเท่าที่ควร เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อตึงเครียดจนปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ได้
สาเหตุอาการปวดตา สายตาเบลอ ตาพร่า ได้แก่การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจนเกินไป ทำให้ใช้สายตาหนักเป็นเวลานาน ตาล้า ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตา สายตาพร่า หรืออาจมองเห็นภาพซ้อนได้จนไม่สามารถทำงานต่อได้
การนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานจะทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับและส่งผลให้เลือดไหลเวียนผิดปกติจนเกิดอาการเหน็บชา ปวดขาได้ง่าย หากพบอาการปวดขา เหน็บชาจากออฟฟิศซินโดรมควรรีบพบแพทย์เพื่อป้องกันไม่ให้ออฟฟิศซินโดรมอาการหนักจนชาลามไปถึงเท้า ขาไม่มีเรี่ยวแรง
อาการปวดข้อมือ นิ้วล็อค เกิดจากจับเมาส์เป็นเวลานานในการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือพิมพ์เอกสารต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนกล้ามเนื้อกดทับจนพังผืดทับเส้นประสาท ก่อให้เกิดอาการปวดข้อมือ ข้อมือล็อค นิ้วล็อกได้
พฤติกรรมที่เสี่ยง Office Syndrome ได้แก่
โรคออฟฟิศซินโดรมจะเกิดในผู้ที่ใช้งานกล้ามเนื้อในรูปแบบซ้ำๆ เป็นเวลานาน ซึ่งมีทั้งงานแบบนั่งสำนักงาน และงานใช้แรงงานประจำ ผู้ที่มีโอกาสเป็นภาวะออฟฟิศซินโดรม เช่น
อาการออฟฟิศซินโดรมที่ควรเริ่มพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาเนื่องจากมีอาการที่รุนแรงขึ้น มีดังต่อไปนี้
การตรวจวินิจฉัยโรคออฟฟิศซินโดรม มีขั้นตอนดังต่อไปนี้
3.ประเมินความเจ็บปวด แบ่งเป็น 2 วิธี คือ
4.รักษาและฟื้นฟูสภาพ ทั้งการงานใช้เทคโนโลยีทางกายภาพ หรือใช้ยาร่วมด้วย
5.ให้คำแนะนำการปฏิบัติตัว เพื่อส่งเสริม ป้องกัน และฟื้นฟูสภาพร่างกาย ปรับพฤติกรรมหลักกายศาสตร์
6.ประเมินผลและติดตามการรักษา แบ่งเป็นการวัดระดับความเจ็บปวด การวัดความถี่ของการปวดต่อวัน การตรวจประเมินการเคลื่อนไหวแต่ละอิริยาบถ
การรักษากลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) นั้นมีด้วยกันหลายวิธี ทั้งการรักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยยา การปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน การทำกายภาพบำบัดเพื่อยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อรักษาปวดหลังเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย และปรับอิริยาบถให้ถูกต้อง การรักษาด้วยศาสตร์ทางเลือกอื่น เช่น การฝังเข็ม การนวดแผนไทย การรักษาด้วยคลื่นกระแทก เป็นต้น
การรักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยยาใช้ในผู้ป่วยออฟฟิศซินโดรมที่มีอาการรุนแรง ต้องใช้ยาในการบรรเทาอาการปวด ยารักษาออฟฟิศซินโดรม เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ต้องทานยาที่ผ่านการพิจารณาของแพทย์เสมอ
ควรปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมกับการทำงาน เช่น ใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่รับกับสรีระของร่างกาย เปลี่ยนบรรยากาศห้องทำงาน มีแสงสว่างที่เพียงพอ อากาศถ่ายเทสะดวก
ในการนั่งทำงานควรนั่งในอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสม นั่งหลังตรง ไม่นั่งหลังค่อม เอนหลัง ไหล่ห่อ นั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดหลัง เลือดไหลเวียนไม่ดี ชาตามตัว
ออกกำลังกายช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรม เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความเครียด ป้องกัน Office Syndrome ได้เป็นอย่างดี
ยืดกล้ามเนื้อออฟฟิศซินโดรมจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ลดอาการเกร็งตึง ทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นอีกด้วย ข้อควรระวังในการยืดเส้นออฟฟิศซินโดรมคือควรยืดบริหารให้ถูกวิธี
การฝังเข็มรักษาออฟฟิศซินโดรมจะฝังลงบริเวณที่มีอาการปวด เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการปวดได้
การนวดแผนไทยเป็นการนวดคลายกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีการแข็งเกร็งตัว ช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว เลือดลมไหลเวียนสะดก ขจัดของเสียที่ค้างอยู่ตามกกล้ามเนื้อ
การรักษาด้วยคลื่นกระแทก Shockwave เป็นการใช้เทคโนโลยีทางกายภาพบำบัด โดยใช้ส่งผ่านคลื่นกระแทกไปยังบริเวณที่มีอาการปวดเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บใหม่และซ่อมแซมสร้างเนื้อเยื่อในจุดนั้น Shockwave Therapy เป็นวิธีที่ให้ผลการรักษาเร็ว ทั้งยังไม่ส่งผลอันตรายต่อร่างกาย
อาการข้างเคียงที่อาจเกิดจากออฟฟิศซินโดรม เช่น
ในการป้องกันไม่ให้เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม สามารถปฏิบัติตามแนวทางดังต่อไปนี้ได้
ออฟฟิศซินโดรมรักษาที่ไหนดี? รักษาออฟฟิศซินโดรมโรงพยาบาลไหนดี? ในการเลือกสถานพยาบาลรักษาออฟฟิศซินโดรม ควรเลือกที่ที่มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาออฟฟิศซินโดรมโดยตรง มีนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตประกอบวิชาชีพ รวมทั้งมีการให้บริการที่ใส่ใจ มีห้องรองรับคอยดูแลความสะดวก
โรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์ มีบริการรักษาออฟฟิศซินโดรมครบวงจร มีเทคโนโลยีกายภาพบำบัดที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้จริง ใช้เครื่องมือในการรักษาที่ทันสมัย ดูแลร่างกายของท่านด้วยแพทย์และนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ
โปรแกรมรักษาออฟฟิศซินโดรมด้วย Shockwave และ Ultrasound
สำหรับท่านไหนที่มีอาการปวดเมื่อยที่มีสาเหตุมาจากภาวะออฟฟิศซินโดรม ทางโรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์ มีโปรแกรมรักษาที่จะช่วยรักษาออฟฟิศซินโดรมและอาการปวดเมื่อยตามจุดต่างๆ บนร่างกายไม่ว่าจะเป็น คลื่นกระแทก Shockwave แผ่นร้อน ยืดกล้ามเนื้อ หรือการ Ultrasound
หมายเหตุ
1.ราคาดังกล่าวไม่รวมค่าแพทย์ แต่รวมค่าบริการโรงพยาบาลแล้ว
2.โปรแกรมดังกล่าวทำการรักษาโดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ
3.กรณีซื้อเป็นแพ็กเกจที่มากกว่า 1 ครั้ง ไม่สามารถโอนสิทธิ์ให้ผู้อื่นได้
4. ราคาดังกล่าว ตั้งแต่วันนี้ - 28 กุมภาพันธ์ 2566 เท่านั้น
ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) คือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืดจากการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำๆ ไม่มีการเปลี่ยนท่าทางเป็นเวลานาน จนปวดสะสมและปวดเรื้อรังในที่สุด ออฟฟิศซินโดรมสามารถรักษาได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน ออกกำลังกาย ใช้ยา หรือใช้การรักษาด้วยคลื่นกระแทก
หากผู้ป่วยมีอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดหลังคอ บ่า ไหล่ หรือมีอาการปวดเรื้อรังต่างๆ สามารถติดต่อสอบถามการบำบัดรักษากับทีมแพทย์เฉพาะทางโรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์ได้ที่ Line @samitivejchinatown หรือเบอร์ 02-118-7893 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
References
Pain Away Clinic. (2018, September 26). What is office syndrome and how is it treated? Pain Away Clinic. Retrieved September 26, 2022, from https://www.painawayclinic.com/en/what-is-office-syndrome-and-how-is-it-treated/
Sick building syndrome: A study of 4373 office workers. (1987). The Annals of Occupational Hygiene. https://doi.org/10.1093/annhyg/31.4a.493
Yeo, M. (2021, December 30). Office syndrome - causes, symptoms treatments: Dr tan & partners. DTAP Medical Clinic | GP STD HIV Testing Clinic Singapore. Retrieved September 26, 2022, from https://www.dtapclinic.com/articles/office-syndrome-causes-symptoms-treatments/
