Emergency call   เปลี่ยนภาษา
English ภาษาไทย 中文(简体)

บทความสุขภาพ

ปัญหาผิวหย่อนคล้อยในแต่ละช่วงวัย



เรื่องริ้วรอยบนใบหน้า แม้จะเป็นริ้วรอยเล็กๆ แต่สำหรับคุณผู้หญิงไม่ว่าจะช่วงวัยไหน ก็ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่เกินจะรับได้ โดยริ้วรอยต่างๆ เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยรุ่น ไปจนถึงวัยสูงอายุเลยทีเดียว ซึ่งปัญหาริ้วรอยในแต่ละช่วงวัยจะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยครับ

ช่วงอายุ 20+
ปัญหาผิวจะเกิดตรงบริเวณชั้นผิวหนังแท้ โดยคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิวหนังแท้ที่ทำให้ผิวหนังมีความเรียบตึง กระชับ และยืดหยุ่น เกิดการเสื่อมสลายไป มีการสร้างใหม่น้อยลง ผิวเริ่มมีริ้วรอยและเกิดความหย่อนคล้อย ผิวหน้าดูไม่สดใสเหมือนวัยรุ่น

ช่วงอายุ 30+
พอเข้าสู่เลข 3 ปัญหาในชั้นผิวหนังแท้เริ่มมีมากขึ้น เพราะคอลลาเจนและอิลาสตินถูกทำลายมากขึ้นกว่าเดิม ประกอบกับผิวชั้นนอกสุดหรือชั้นหนังกำพร้ามีการผลัดตัวช้าลง ทำให้ผิวดูหยาบกร้านมากยิ่งขึ้น จึงเริ่มเห็นริ้วรอยและความหย่อนคล้อยได้ชัดเจนขึ้น

ช่วงอายุ 40+
มาถึงวัย 40 ชั้นผิวเริ่มอ่อนแอมากขึ้น ปัญหาผิวได้ลงลึกไปถึงชั้นไขมันโดยมีการเสื่อมสลายไป ไม่หนาแน่นเหมือนในวัยเด็ก ทำให้ผิวเกิดการยุบตัว หรือที่เราบอกว่า Baby Fat หายไป นอกจากนี้เนื้อเยื่อพังผืดที่อยู่ระหว่างชั้นไขมันและกล้ามเนื้อ ซึ่งทำหน้าที่โอบอุ้มผิวให้มีความกระชับได้รูป เริ่มเสื่อมสภาพและอ่อนแรง ทำให้การพยุงผิวแย่ลง รูปหน้าจึงเริ่มหย่อนคล้อย

ช่วงอายุ 50+
พอเข้าสู่วัยนี้ ปัญหาผิวได้ลงลึกมากขึ้นเรื่อยๆ ริ้วรอยยิ่งลึก ผิวหนังเริ่มบางลง รูปหน้าเริ่มเปลี่ยน เพราะมีการหย่อนคล้อยมาก โครงสร้างของใบหน้าอย่างกระดูกเกิดการยุบตัวลงตามธรรมชาติ ทำให้บางคนเกิดมีรูปหน้าไม่สมส่วน บางส่วนดูตอบ หรือดูบุ๋มลงไปได้

“6อ” เคล็ดลับช่วยย้อนวัยผิว

อาหาร
เน้นรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระ ในกลุ่มผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย แต่ไม่ควรทานหวานจัด เพราะจะทำให้เกิดสิวได้ง่าย ไม่ควรทานเค็มจัดเพราะจะทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ และควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

ออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แนะนำให้ออกกำลังกายชนิดแอโรบิก เช่น วิ่ง การเดินเร็ว เป็นต้น ให้ได้อย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง แต่ไม่ควรเกิน 40 นาที เพราะถ้าเกินกว่านั้นสารอนุมูลอิสระจะออกมาทำลายเซลล์ทำให้แก่เร็วขึ้น

อากาศ
ควรหาเวลาไปรับอากาศบริสุทธิ์บ้าง หากไม่มีเวลาไปต่างจังหวัด แนะนำให้ไปนั่งสูดอากาศใต้ต้นไม้ในเวลาเช้าเพื่อรับออกซิเจน โดยสูดหายใจเข้าให้ลึกๆ และหายใจออกทางปากยาวๆ เพื่อเอาอากาศที่ไม่ดีออกมา

เอนกาย
ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เวลาที่แนะนำคือ ควรนอนตั้งแต่ก่อน 5 ทุ่ม ตื่นประมาณ 6 โมงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุด เพราะช่วงเวลา 5 ทุ่ม ถึง ตี 4 เป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่

อารมณ์
ควรทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด เพราะเมื่อจิตเป็นสุข กายก็ได้รับอานิสงส์ ส่งผลให้แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ

อุจจาระ
การขับถ่ายให้ถูกสุขลักษณะเป็นสิ่งสำคัญมาก ควรขับถ่ายให้เป็นประจำทุกวัน
 
อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น เพราะแม้ช่วงวัยที่เปลี่ยนไปจะเป็นตัวกำหนดสภาพผิวพรรณโดยธรรมชาติในระดับหนึ่งแล้ว การใช้ชีวิตก็เป็นตัวกำหนดผิวพรรณด้วยเช่นกัน ดังนั้นเราควรดูแลตั้งแต่ในวัยต้นๆเพราะจะช่วยชะลอวัยให้เราดูอ่อนวัย และดูดีอยู่เสมอนั่นเองครับ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม