การนั่งยองๆหรือการนั่งไขว่ห้างเป็นท่าที่เข่ามีการงออยู่ในมุมที่สูงมาก ปกติแล้วการนั่งในท่านี้จะมีแรงอัดในผิวข้อที่สูงมากกว่าท่าที่เรายืนตรงๆ 7-10 เท่า นั่นหมายถึงหากเรามีอาการเจ็บข้ออยู่ การที่เรานั่งยอง นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งพื้น หรือนั่งไขว่ห้าง โอกาสที่เราจะมีอาการที่เจ็บจะเพิ่มมากขึ้น
แต่พฤติกรรมเหล่านั้นหากไม่มีความเสี่ยงอื่นร่วมด้วย เช่น น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมาก อายุ หรือพันธุกรรม การบาดเจ็บต่างๆ ก็ไม่ได้ทำให้ข้อเข่าถึงกับเสื่อมได้ครับ เพราะฉะนั้นในผู้ที่มีอาการเจ็บเข่าหรือข้อเข่าเสื่อม แพทย์จะแนะนำให้ท่านงดกิจกรรมที่ต้องนั่งงอเข่ามากๆ หรือนั่งกิจกรรมใดที่จะต้องนั่งพื้นก็ควรจะต้องหลีกเลี่ยงนะครับ
ฟังข้อมูลแบบเสียงจาก "Podcast เพิ่มความฟิต พิชิตเข่าดี" คลิกที่รูปภาพได้เลย!
EP.04 นั่งยองๆ เสี่ยงโรคข้อเสื่อม? โดย นพ.ณพล สินธุวนิช (ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ)
